ile to jest 1 4

BDN, po raz 3 czy 4 pytasz o to samo, czy to moze tak wygladac. Ile razy masz slyszec odpowiedz?? TAK, MOZE TO TAK WYGLADAC Pare uwag: *dobor cwiczen Szczerze to nie za bardzo wiem, o jakich cwiczeniach mowisz, bo nnie znam sie na tych wszystkich wf-owych nazwach, ale jakos malo tych cwiczen mi sie wydaje. W kazdym razie masz rozciagnac wmiare [...]

[...] czyli 2 g na kg 170 - 224 g weglowodanow czyli 3 do 4 g na kilogram tluszczy tak ze 30 g ale tu zaden ze mnie specjalista I- musli bez cukru z jogurtem Wszystko OK - ale ile tego musli i jaki jogurt; proponuje tak okolo 60 g musli + jogurt w miare mozliwosci bez cukru - taki maly kubeczek II- owoc no - nie bardzo... owoc to mozesz zjesc [...]

[...] cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak brokuł Marchew. 3 to samo co na 2 .4 ryż wołowina warzywa. 5 ser twarogowy/tuńczyk jakas inna ryba smazona do [...]

Postanowiłem zacząć walkę z ułożeniem diety i widzę, że to nie jest takie proste. Doznałem szoku jak dowiedziałem się ile kcal ma kotlet z panierką :O ok, następnym razem będzie bez, aż znajdę złoty środek. Powinny być jeszcze 2 posiłki, a limit już wyczerpany :( Zaraz zmykam na trening, ale przedtem jeszcze wstawiam tą pseudo dietę z dzisiaj no [...]

[...] prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń oraz zasady prawidłowej diety nie będzie prawdziwym młodym kulturystą? Czyli w Twoim mniemaniu prawdziwy kulturysta wyciska na klatę ile się da wyłącznie w piwnicy, bo to takie męskie tak? Czyli w piwnicy jest źródło wselkiej wiedzy... z mojego doświadczenia większość ludzi ćwiczących w piwnicach posiada [...]

Pytanie nr.1 czy jest z czego rzeźbić. tzn ile ważysz i ile masz wzrostu, albo inaczej jak długo ćwiczysz na masę. 2. trening bez uwzględnienia nóg to nie trening, tylko pół-trening, bo nogi to 45% masy człowieka. 3. na barki 16 serii a na plecy 11- czyli bez sensu. 4. to ze przeczytałeś, gdzieś że na rzeźbę, należy stosować ponad 12 powtórzeń, [...]

Nie wiem jak Ty ale ja znam jak na razie swoje możliwości i na ile mnie stać i wiem,że nie dałbym rady.Jeśli bym już się zapisał to musiałbym mieć jakieś szanse na przebiegnięcie ale ich nie widzę. ja dla siebie widze bo nie moge powiedziec ze nie uda mi sie tego dokonac bo nigdy nie próbowałem tego zrobic wiec nie sprawdzałem swojego organizmu w [...]

1)Jest. 2)18 3)1.74/70 4)Od 1 Gimnazjum... 5)MASA 6)Kreatynki jakieś , bialka WPC 80 Ostrowii i Sixstar , Animal Test , Pump , M-stak , Stak i to chyba na tyle.. 7)Niestosowane. 8)Animal M-stak i Stak 9)Niewiem 10)Podam pózniej. 11)Tyle ile trzeba . 12)Żadnych.

To kiedy zrobić i jakie badania przede wszystkim ? Nie mogłem edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (test, test + wino [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko około 40 min + rowerek stacjonarny 30-60 min zależy ile mam czasu. Odżywianie : mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek ale ograniczyłam. Jem 5 posiłków dziennie i 1-2 godz przed snem pije koktajl Formline. Do każdego [...]

[...] wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na [...]

[...] przy 80kg jest troche ciezej, natomiast 100kg to ciezar wlasciwy na 5 powtorzen. Przy 110kg nie jestes w stanie wykonac 5 powtorzen, wykonujesz wiec maksymalnie tyle, ile mozesz poprawnych technicznie - w tym przypadku 3. Natomiast 120 kg to proba bicia rekordu. W tym wypadku jedno poprawne techniczne powtorzenie jest sukcesem. Zmieniony [...]

[...] kiedy biorę testosteron. Przypomnę że biorę ampulke co 5 dni. W takim wypadku brać hcg najlepiej w dni kiedy nie mam zastrzyku z testem czy to bez znaczenia? 3. Przez ile mam brać hcg, cały czas stosować czy np. zużyć jedną/dwie paczki hcg i zrobić miesiąc przerwy i powtórka? 4. Dzięki dawkowaniu letro w ilości 0.1 ml zbilem estro do [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: malo bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: nie licze calosci , jem wszystko podstawy to 0.5 kilo -1 kg miecha na dzien -węglowodany: 3-4 woreczki ryzu , platki rano ok 100 g , jem tez zupy , praktycznie wszystko co kobieta przyzadzi , ciezo z [...]

[...] Jak chcesz cos dodac to np. refleksówką możesz się pobawić , poskakac na skakance , porobic walke z cieniem , jesli masz to moga byc gumy mozesz se cos wybrać w zależnosci ile bedzie miał rund na worku i jaka intensywność treningu twoje wytrenowanie oraz chęci . ad.3) Co do basenu to jeśli bedziesz go robił w okresie pracowania nad [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: ---- -udo: --- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g kg/mc -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- 1-8 deka 200mg c7d 2-prop 1-6 100mg c2d superka 1-6 50mg c2d 3- 1-10deka 300mg c7d 6-12 winstrol 50mg c2d 4- 1-10 [...]

[...] - (4.92 X 17) + 5 = 1926,71kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – nie napisałeś ile razy z tymi hantlami ćwiczysz, ale załóżmy że jest to dwa razy w tyg. po 45 minut z niską intensywnością (nie wiem co można ćwiczyć z takim obciążeniem…) EPOC - Kalorie [...]

[...] zamało.PO drugie za dużo tłuszczy!! powinieneś ich mieć maks 100g.A najlepiej by było 76. Pamiętaj na każdy kilogram ciała ma być 6-7 gr węgli a ty masz 4 gr = czyli widzisz ile ci brakuje białka ma być 2,0gr-2,2gr - ty masz 2 czyli jest ok tłuszczy ma być 1-1,5 gr na kilogram = a ty masz prawie 2 gr czyli za dużo Pozatym w diecie masz dużo [...]

Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]

[...] jak dasz cos wiecej: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]